Bolas chinas

Cómo elegir bolas chinas

• Peso: empieza por 30-50 g si nunca las has usado y sube cuando puedas retenerlas de pie y andando sin esfuerzo. Los sets con varios pesos permiten progresar.
• Una o dos bolas: una bola es más fácil de retener; dos generan más movimiento interior y más trabajo muscular.
• Material: silicona médica de una pieza, sin juntas donde se acumule suciedad, y cordón integrado en el mismo material.
• Vibración: los modelos vibradores o con app guían el entrenamiento y añaden placer, pero no son necesarios para empezar.

Preguntas frecuentes sobre bolas chinas

¿Para qué sirven las bolas chinas?

Fortalecen el suelo pélvico, lo que ayuda a prevenir pérdidas de orina, mejorar la recuperación posparto y aumentar la sensibilidad y la intensidad del orgasmo. Se usan como complemento a los ejercicios de Kegel, no como sustituto de un fisioterapeuta si hay un problema.

¿Cuánto tiempo se llevan puestas?

Empieza por 10-15 minutos al día mientras caminas o haces tareas y ve subiendo hasta 30 minutos. No las lleves más de una hora seguida ni las uses durante la regla o si tienes molestias.

¿Duelen o pueden quedarse dentro?

No duelen: si notas molestia, retíralas y prueba con un peso menor o más lubricante. No pueden perderse dentro, el cuello uterino cierra el paso, y el cordón facilita la extracción.

¿Sirven también en la menopausia?

Sí, es una de las etapas en las que más se recomiendan, junto al posparto. El suelo pélvico pierde tono con la edad y los cambios hormonales; entrenarlo mejora el control y las sensaciones. Con sequedad, usa lubricante siempre.